Новости

Здоровый образ жизни сегодня в моде! Естественно, он подразумевает, что человек обходится без курения. На людей, которые выглядят модно, свежо, стильно и аккуратно всегда приятно смотреть. Но никакая модная одежда не скроет хроническую усталость, от которой страдают все курильщики, и это заметно по уставшему лицу и тусклой коже. Пока человек молод это не очень сказывается, но с возрастом негативное влияние на здоровье и внешность становится все более ощутимым.

31 мая во всем мире проводится международная акция по борьбе с курением — Всемирный день без табака, т.е. день, свободный от табачного дыма.

Он был установлен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения. Перед мировым сообществом была поставлена задача — добиться, чтобы в XXI веке проблема курения табака исчезла.    ВОЗ этой акцией предостерегает население планеты (курильщиками являются более половины всего мужского населения планеты и около четверти женского) от пагубной привычки — одной из самых распространенных эпидемий за всю историю существования человечества — никотиномании, стоящей в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией. Табак является единственным легальным продуктом, от которого умирает половина людей, регулярно его использующих. 

Почему курение мешает наслаждаться жизнью?

• Многие курильщики сталкиваются с плохим самочувствием после выкуренной сигареты. Это связано с действием никотина и других элементов, которые выделяются вместе с сигаретным дымом
• Пристрастие, как к обычным, так и к электронным сигаретам негативно сказывается на качестве сна, из-за чего курильщики часто ощущают состояние «разбитости»
• Неприятный запах от одежды и изо рта, который мешает общению
• Курить – дорого! К стоимости пачки сигарет можно добавить деньги, которые уже потрачены или будут потрачены на лечение от вредного воздействия сигарет (какой урон вашему кошельку наносит покупка сигарет можно посчитать на калькуляторе курильщика)
• Перерывы на перекур отнимают много времени, которое можно было бы проводить с большей пользой
• Курение влияет на самоуважение! В юности курильщики прячутся от родителей, в более зрелом возрасте, от детей, ищут укромное место на улице. В глубине души каждый из них знает, что эта пагубная привычка асоциальна

Мифы о курении

• Нельзя бросать резко. Резкий отказ от курения намного эффективнее «плавного» бросания. Суть заключается в отказе от привычки, которая подкрепляется физической и психологической зависимостями, при постепенном сокращении количества выкуриваемых сигарет от этих зависимостей не избавиться
• После отказа от сигарет толстеют. Доля правды в этом есть, курение и правда притупляет аппетит. После отказа от сигарет он приходит в норму. Но главная причина набора веса в том, что многие стараются «заедать» психологический дискомфорт от нехватки сигарет, используя калорийные продукты. Следует помнить, что вес набирается не от нехватки никотина, а от переедания
• Электронные сигареты помогают бросить курить. Медики не согласны с рекламой производителей о том, что модные сегодня гаджеты для курения менее вредны для здоровья и помогают завязать с табаком. Испарения вейпов или электронных сигарет содержат в себе канцерогены и токсичные вещества и никоим образом не помогают бросить курить
• «Легкие» сигареты менее вредны, чем «крепкие». Количество поступающих в организм вредных веществ от выкуренной сигареты зависит от стиля курения, а не от указанного на пачке объема никотина. Переход на более «легкие» сигареты зачастую приводит к еще большему попаданию никотина в организм, так как человек начинает курить чаще и более интенсивно
• Пассивное курение не вредно. Табачный дым опасен как для самого курящего, так и для окружающих его людей. Для курильщика дым даже менее вреден, так как в его легкие он попадает в основном, пройдя через фильтр
• Бросить курить очень тяжело. Бросить курить легко, если вы готовы разобраться в причинах, тянущих к сигарете, и приложить все усилия по преодолению вредной привычки

Как легко бросить курить?

• Установите дату, когда вы навсегда расстанетесь с сигаретой. Обведите этот день в календаре и с этого момента полностью откажитесь от курения. Настройте себя на то, что это решение окончательное и ничто не способно помешать вам
• Смотрите в будущее. Помните, что, оставляя вредную привычку, вы ничего не теряете. А наоборот приобретаете: больше энергии, здоровья, красоты, свободы, самоуверенности. Это обязательно скажется на качестве вашей жизни!
• Не беспокойтесь о дискомфорте, связанном с отказом от сигарет – абстинентный синдром от никотина довольно слабый и быстро проходит. В течение нескольких дней ваш организм будет очищаться от вредных веществ, но при правильном подходе вы этого практически не заметите
• Не запрещайте себе думать о сигаретах. Не пытайтесь «не думать» о сигаретах – это не работает. Лучше сменить мысль о них с минуса на плюс. Вспоминая о сигаретах, говорите себе: «Как замечательно, что мне больше не нужно курить», «Я не хочу курить!», «Я не курю»
• В течение первых недель ешьте, сколько хотите, но пусть это будет здоровая и не калорийная пища. Помните, что самые трудные – первые четыре недели
• Не сомневайтесь в правильности принятого решения. Не держите при себе сигареты «на всякий случай». Если вы это делаете, значит, сомневаетесь в своем решении
• Не попадитесь в ловушку снова. Помните, что такой вещи, как «только одна сигарета» просто нет. Как только дадите себе поблажку – вы снова вступите в строй курильщиков. Задавайте себе правильные вопросы: не «смогу ли я выкурить всего одну сигарету и ограничится этим?», а «Хочу ли я снова стать курящим, постоянно курить и никогда не останавливаться?». Конечно, нет, ведь вы уже приняли самое правильное решение в своей жизни и стали счастливым некурящим

Берегите свое здоровье и помните, что «самый лучший способ бросить курить – не начинать курить с детства».